Nên ăn gì để hết tàn nhang trên mặt mà bạn cần biết

Những thực phẩm giúp bạn hết tàn nhang

Khi bị tàn nhang nên ăn gì để hết tàn nhang trên mặt là câu hỏi mà nhiều chị em hỏi đến nhằm để tìm cách chữa trị da nám tàn nhang, đốm nâu trên mặt từ bên trong đơn giản hiệu quả nhanh nhất tại nhà. Vậy chế độ ăn uống có tác động đến tàn nhang ra sao? Hãy cùng Mailisa tìm hiểu những vấn đề này ở bài viết dưới đây nhé!

1. Chế độ ăn uống có tác động đến tàn nhang ra sao?

Chế độ ăn uống có tác động đến tàn nhang ra sao?

Chế độ ăn có ảnh hưởng rất lớn tới tình trạng tàn nhang trên da. Bởi vì, chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa và vitamin giúp ức chế quá trình hình thành melanin, ngăn ngừa và làm mờ các đốm nâu. Vậy tàn nhang hình thành do đâu?

Tàn nhang xuất hiện do sự tích tụ sắc tố melanin dư thừa trên da. Các yếu tố như tia UV, di truyền, tuổi tác, thay đổi nội tiết tố,…làm tăng sản xuất melanin. Chế độ ăn uống gồm những loại thực phẩm nào để hết tàn nhang?

2. Ăn gì để hết tàn nhang trên mặt?

Ăn gì để hết tàn nhang trên mặt?

Việc bổ sung đầy đủ các dưỡng chất để có làn da khỏe mạnh là điều thiết yếu. Tuy vậy, cần ăn uống gì để hết tàn nhang đẹp da hết mụn trên mặt từ bên trong không phải ai cũng biết. Dưới đây là các loại thực phẩm bạn có thể tham khảo.

2.1. Rau sống

Ăn nhiều rau xanh, rau sống giúp hạn chế tàn nhang

Rau xanh, rau sống là nguồn cung cấp vitamin C, E dồi dào, có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Các loại rau lá xanh đậm rất tốt cho việc điều trị tàn nhang như.

• Rau bina.
• Cải xoăn. 
• Cải chíp. 
• Rau ngót.

Bổ sung rau sống hàng ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng làm sáng và mờ các vết thâm nám trên da.

2.2. Dưa chuột

Ăn dưa chuột giúp nuôi dưỡng da từ bên trong

Dưa chuột chứa hàm lượng nước cao, có tác dụng giải nhiệt, thanh lọc cơ thể rất tốt. Trong dưa chuột cũng rất giàu vitamin C, axit amin, enzym và các hợp chất chống oxy hóa giúp nuôi dưỡng làn da sâu từ bên trong và có lợi cho việc điều trị tàn nhang.

Ăn dưa chuột thường xuyên sẽ làm giảm sắc tố da và ngăn ngừa sự hình thành các đốm nâu mới. Ngoài ra bạn có thể áp dụng cách đắp mặt nạ trị mờ nám và tàn nhang từ thiên nhiên hiệu quả tại nhà bằng dưa chuột.

2.3. Cam hoặc chanh tươi

Cam hoặc chanh tươi giúp ức chế nám tàn nhang hiệu quả

Cam và chanh là nguồn cung cấp vitamin C tự nhiên tuyệt vời nhất. Chúng chứa hàm lượng vitamin C cao gấp nhiều lần so với các loại trái cây khác. Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh, ức chế sự hình thành sắc tố melanin trên da hiệu quả.

Hãy bổ sung cam hoặc chanh vào thực đơn hằng ngày để tăng cường vitamin C cho cơ thể và làn da. Bạn có thể ăn trực tiếp, ép lấy nước uống hoặc thêm vào các món salad, sinh tố.

2.4. Cà rốt

Hạn chế hình thành tàn nhang từ ăn cà rốt

Cà rốt là nguồn cung cấp beta carotene dồi dào. Beta carotene là tiền chất của vitamin A, có vai trò quan trọng trong việc tái tạo tế bào da, ngăn ngừa lão hóa. Cà rốt cũng chứa nhiều vitamin C và E, giúp bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây hại và sự hình thành sắc tố melanin.

Bạn có thể ăn cà rốt sống hoặc nấu chín, việc ăn thường xuyên sẽ giúp da sáng khỏe, đều màu hơn.

2.5. Nghệ

Nghệ giúp làm mờ thâm nám hiệu quả

Tinh chất curcumin trong nghệ có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ. Curcumin ức chế sự hình thành sắc tố melanin, giúp làm mờ vết thâm nám, tàn nhang. Nghệ còn kích thích sản sinh tế bào mới, thúc đẩy quá trình tái tạo và phục hồi làn da đã bị tổn thương.

Bạn có thể dùng nghệ để nấu các món ăn thường ngày. Nếu bạn không biết da mặt bị nám tàn nhang nên uống gì thì việc kết hợp 1 thìa cà phê tinh bột nghệ với 1 thìa mật ong uống hằng ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe.

2.6. Bổ sung chất chống oxy hóa

Bổ sung các chất chống oxy hóa

Ngoài các loại thực phẩm kể trên, bạn nên tăng cường bổ sung các chất chống oxy hóa như.

• Vitamin C có trong ớt chuông, kiwi, bông cải xanh.
• Vitamin E: Hạt hướng dương, dầu ô liu, đậu nành.
• Lycopene: Cà chua, dưa hấu, ớt đỏ.
• Polyphenol: Trà xanh, cacao, quả mọng.

Chúng sẽ giúp bảo vệ làn da, ngăn ngừa hình thành sắc tố và làm mờ vết nám hiệu quả.

3. Bị tàn nhang nên kiêng ăn gì?

Bị tàn nhang thì nên kiêng ăn gì?

Ngoài việc bổ sung đầy đủ các dưỡng chất từ thực phẩm tốt cho sức khỏe của làn da. Thì việc kiêng ăn hoặc sử dụng các thực phẩm không tốt để tránh tình trạng nám tàn nhang bị nặng hơn.

3.1. Tránh đồ uống gây viêm

Tránh các đồ ăn gây viêm

Các loại đồ uống có gas, chứa đường như nước ngọt, nước ép đóng hộp gây viêm và khiến tình trạng tàn nhang nghiêm trọng hơn. Uống nhiều rượu bia cũng kích thích sản sinh melanin và mở rộng các đốm nâu trên da.

Thay vào đó, bạn nên uống nhiều nước lọc, nước ép trái cây tươi để thanh lọc cơ thể.

3.2. Ngừng ăn thực phẩm gây dị ứng

Ngừng ăn thực phẩm gây dị ứng

Đối với những người bị dị ứng với đậu nành, sữa, lúa mì,.. nên tránh các thực phẩm này. Chúng có thể gây phản ứng viêm trong cơ thể và da, làm tăng sắc tố melanin. Bạn có thể thay thế bằng các loại thực phẩm lành mạnh, an toàn với cơ địa của mình.

3.3. Giảm lượng carbs

Giảm lượng carbs trong khẩu phần ăn

Nạp quá nhiều carbs, đặc biệt là carbs tinh chế từ bánh mì trắng, mì ống, khoai tây chiên,… gây tăng đường huyết đột ngột. Điều này dẫn đến tăng insulin và các hormone liên quan đến quá trình hình thành sắc tố. 

Việc giảm lượng carbs, chuyển sang ăn nhiều protein, rau xanh sẽ giúp cải thiện tình trạng tàn nhang.

4. Quy trình xây dựng chế độ ăn gì để trị nám và tàn nhang

Quy trình chế độ ăn để trị nám tàn nhang

• Giảm các thực phẩm gây viêm (đường, bia rượu, chất béo không tốt). Thay vào đó ăn nhiều rau xanh, trái cây, cá, hạt.
• Ăn đầy đủ các nhóm thực phẩm giàu vitamin C: cam, chanh, kiwi, ớt chuông, bông cải xanh.
• Tăng cường thực phẩm giàu vitamin E: hạt hướng dương, dầu ô liu, hạt điều, hạt dẻ.
• Cung cấp đầy đủ beta carotene qua các loại rau có màu vàng, đỏ: cà rốt, khoai lang, bí đỏ, gấc.
• Bổ sung thực phẩm giàu lycopene: cà chua, ớt đỏ, dưa hấu.
• Các loại hạt, hạt chia, quả mọng,.. cũng rất tốt cho việc điều trị nám da.
• Uống đủ nước mỗi ngày, tốt nhất là nên uống 2 lít nước.

5. Tại sao tàn nhang lên nhiều?

Tại sao tàn nhang lên nhiều?

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng nám tàn nhang của chị em càng ngày càng lên nhiều. Dưới đây là những lý do.

• Do tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời quá nhiều mà không có phương pháp bảo vệ.
• Tuổi tác cao khiến cơ thể sản xuất quá nhiều sắc tố melanin.
• Sử dụng các sản phẩm làm đẹp không phù hợp, chứa các hóa chất gây kích ứng da. Tình trạng viêm nhiễm, stress kéo dài khiến da dễ bị tổn thương và tăng sắc tố.
• Thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin C, E, kẽm,.. dẫn tới tình trạng thâm nám.
• Một số bệnh lý như tiểu đường, rối loạn nội tiết làm tăng nguy cơ hình thành sắc tố melanin.

6. Kết luận

Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về cách ăn uống gì để điều trị hết nám tàn nhang trên mặt từ bên trong hiệu quả! Nếu chị em gặp phải tình trạng tàn nhang, nhưng áp dụng những cách trên không hiệu quả thì hãy đến ngay với Mailisa cơ sở gần nhất hoặc liên hệ đến 0932 699 299 – 0867 699 299 – 0337 293 299 – 028 7106 9999 để được tư vấn và làm đẹp da, xóa tàn nhang với giá bình dân bạn nhé!