Ăn gì để có sụn mũi cao? Top thực phẩm cần ăn

27/02/2024

Bật Mí Phẫu Thuật

Nội dung bài viết

Rate this tips

Mũi tẹt quá thì ăn gì để có sụn mũi cao?

Ăn gì để có sụn mũi cao? Đây là vấn đề được nhiều bạn quan tâm, đề cập đến trong thời gian gần đây.

Việc xây dựng cho bản thân một chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể giúp sự phát triển của mũi tốt hơn.

Bài viết dưới đây, Mailisa sẽ chia sẻ cho bạn những thông tin liên quan đến các loại thực phẩm giúp bạn có chiếc mũi đẹp mà không cần can thiệp phẫu thuật.

1. Tại sao thức ăn lại ảnh hưởng đến sự phát triển của mũi?

Mũi được cấu tạo chủ yếu từ sụn và xương. Các chất dinh dưỡng như canxi, kẽm, vitamin C, vitamin D…

rất cần thiết cho quá trình hình thành và kích thích xương mũi phát triển, nhất là trong giai đoạn từ sơ sinh cho đến tuổi dậy thì.

Trong chế độ ăn uống hằng ngày, nếu thiếu các chất dinh dưỡng này thì quá trình hình thành xương sụn sẽ bị ảnh hưởng.

Điều này dẫn đến sụn mũi mềm, yếu, không phát triển dẫn đến tình trạng mũi thấp, tẹt hơn so với bình thường.

Chính vì vậy, việc bổ sung đủ các chất dinh dưỡng cần thiết thông qua chế độ ăn hợp lý là điều cần thiết để có mũi phát triển tốt.

2. Ăn gì để sụn mũi cao hơn?

Để xương sụn mũi phát triển toàn diện thì việc bổ sung chất dinh dưỡng là cần thiết.

Dưới đây là những loại thực phẩm hỗ trợ sự phát triển của xương và sụn.

2.1. Những loại rau, thực vật có lá màu xanh đậm

Rau xanh như rau bina, cải xoăn, cải bó xôi… rất giàu canxi, magie, sắt, vitamin C và K.

Chúng có tác dụng hỗ trợ quá trình tạo xương sụn. Bên cạnh đó, vitamin K trong rau xanh

còn giúp tăng độ đàn hồi cho xương sụn, tránh tình trạng xương mũi yếu.

2.2. Các loại trái cây giàu Vitamin C

Vitamin C là chất dinh dưỡng quan trọng giúp tổng hợp collagen cho xương sụn.

Các loại trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi, ổi, kiwi… đều rất tốt. Bên cạnh vitamin C

chúng còn chứa nhiều khoáng chất quan trọng cho xương sụn.

2.3. Sữa và các sản phẩm làm từ sữa sẽ giúp mũi cao hơn

Sữa và các sản phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua…) là nguồn cung cấp canxi và vitamin D dồi dào cho cơ thể.

Canxi đóng vai trò then chốt trong việc hình thành và phát triển xương sụn mũi.

Việc uống 1 – 2 ly sữa mỗi ngày sẽ giúp bổ sung lượng canxi cần thiết.

2.4. Giá đỗ giúp mũi cao hơn

Giá đỗ là một loại thực phẩm chứa nhiều khoáng chất như vitamin C, vitamin A, protein và canxi,….

Ăn giá đỗ thường xuyên sẽ giúp cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, bao gồm việc phát triển xương sụn của mũi.

2.5. Cá hồi giúp phát triển xương mũi

ca-hoi

Cá hồi là một loại thực phẩm chứa nhiều vitamin D và axit béo omega – 3. Vai trò của Vitamin D

là tham gia quá trình tổng hợp hấp thụ canxi cho xương sụn. Ngoài ra, Axit béo omega – 3 còn là hoạt chất rất tốt cho mắt.

2.6. Các loại thủy hải sản có vỏ

Những loại thủy hải sản có vỏ như tôm, cua, trai, hàu, sò… rất giàu canxi và protein tốt cho xương sụn.

Tuy nhiên, bạn cần ăn với lượng hợp lý vì những loại hải sản này có nhiều đạm nên có thể dẫn đến bị gout nếu ăn quá nhiều.

2.7. Xương động vật

Xương động vật (xương bò, xương heo…) chứa hàm lượng canxi rất cao. Việc nấu, hầm thành canh,

súp bổ sung trong các bữa ăn thường xuyên sẽ giúp bổ sung lượng canxi cần thiết cho xương sụn mũi.

2.8. Quả mận sấy khô

Mận sấy khô rất giàu vitamin C, vitamin K, vitamin D và chất chống oxy hóa mạnh.

Chúng không chỉ hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà còn hỗ trợ phát triển xương sụn mũi, giúp phát triển chiều cao mũi.

2.9. Thực phẩm chức năng bổ sung canxi, vitamin C, D3…

Ngoài việc bổ sung từ việc ăn các loại thực phẩm tươi thì bạn còn có thể sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung canxi, vitamin C,

D3,…. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến chuyên gia, bác sĩ trước khi sử dụng các sản phẩm này.

3. Một số thực phẩm khiến mũi thấp đi

Ngoài những thực phẩm và cách làm xương mũi phát triển thì cũng có một số thực phẩm lại khiến chiếc mũi bị thấp đi,

cản trở sự phát triển của xương sụn mũi. Dưới đây là những thực phẩm mà bạn cần lưu ý.

Đồ uống có ga, nước ngọt: Chứa nhiều đường, chất bảo quản, gây hại cho sức khỏe xương sụn.
Thực phẩm chiên rán: Chứa nhiều dầu mỡ, không tốt cho xương sụn.
Bánh kẹo, snack: Chứa đường tinh luyện, ít dinh dưỡng, không tốt cho sự phát triển chiều cao mũi.
Rượu bia: Lạm dụng rượu bia sẽ làm suy giảm chất lượng xương, ảnh hưởng đến sự phát triển của mũi.
Thịt đỏ: Ăn quá nhiều thịt đỏ có hại cho sức khỏe xương sụn.

Do đó, cần hạn chế các thực phẩm trên để bảo vệ sức khỏe xương sụn mũi.

4. Mẹ bầu nên ăn gì để con có sụn mũi cao?

Thai nhi có phát triển tốt hoặc sau khi sinh em bé mũi cao hay không thì chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu,

gen di truyền của cha mẹ sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của thai nhi. Vậy mẹ bầu ăn gì để con có mũi cao,

dưới đây là những thứ mẹ bầu cần.

Bổ sung nhiều canxi từ các thực phẩm như sữa, phô mai, các loại đậu đỗ, rau xanh… trong quá trình thai kỳ.
Tăng cường vitamin D qua cá hồi, cá thu, lòng đỏ trứng, nấm.
Ăn nhiều trái cây, rau quả giàu vitamin C như cam, kiwi, ớt chuông đỏ.
Hạn chế đồ ngọt, đồ chiên rán, thức ăn nhanh.
Không hút thuốc, uống rượu bia trong thời gian mang thai.

Ngoài ra, mẹ bầu cũng cần chú ý nghỉ ngơi, thư giãn để giảm căng thẳng. Điều này giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh .

5. Một số câu hỏi thường gặp

5.1. Xương mũi phát triển đến khi nào?

Xương mũi phát triển mạnh nhất trong giai đoạn từ lúc trẻ sơ sinh cho đến khi kết thúc tuổi dậy thì, khoảng 25 tuổi.

Từ 25 – 30 tuổi, quá trình phát triển của xương mũi cơ bản đã hoàn tất.

5.2. Dậy thì có làm mũi cao lên không?

Khi dậy thì, sự tăng trưởng của xương sụn mũi diễn ra mạnh mẽ dưới tác động của các hormone.

Do đó, ở giai đoạn này mũi thường cao hơn so với lúc nhỏ. Tuy nhiên, mức độ thay đổi chiều cao mũi còn phụ thuộc vào di truyền và chế độ dinh dưỡng.

6. Kết luận

Trên đây là những thông tin để giải đáp câu hỏi “ Ăn gì để sụn mũi cao?”. Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển chiều cao của mũi.